职场减压 如何释放你抽屉的情绪

职业女性每日需承受家庭工作两重压力，职场容易出现情绪波动的减压情况，焦虑、何释急躁、放抽失落等不良情绪，情绪会严重危害女性健康。职场在职场中，减压情绪化的何释表现是不被提倡的，在面临压力时的放抽情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。情绪让职业女性恢复心情，职场可采取“抽屉理论”。减压

曾有人提出“抽屉理论”，何释让人把不同角色，放抽放进不同抽屉。情绪例如，进入办公室，就打开专业的抽屉。回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰。

1.在办公室里，打开专业的抽屉

秘诀一 深呼吸，善用“瞬间暂停”小技巧

善用“瞬间暂停”的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间呆一会，都是让心与灵魂休息的好机会。

秘诀二 和讨厌的人也能愉快相处

和他（她）保持适当的距离观察别人怎么和他（她）相处的，找出这个人的好处，正面看待他;不妨将困扰告诉主管，请他居中协调。想一想，也许是你难相处。

秘诀三 学会控制自己的眼泪

职场女性们请注意，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，“一定要学会控制自己的眼泪。”情绪来时，吸口气，专心想如何理性保护自己，而不是任由情绪主宰。

秘诀四 当别人批评你时，化阻力为助力

最好的方法是，先平心静气的听别人说完！职场顾问罗琳建议，能控制自己的情绪，与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬，自己别错过善意的、有建设性的批评。

2.回到家，打开爱的抽屉

秘诀一 把工作情绪留在门外

试着回家就是把工作情绪留在门外，放轻松，见到家人才会开心。

秘诀二 不做一百分管家

回到家，虽然要展现女性温柔体贴的一面，但也别事事求完美，多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净？

秘诀三 适时说：“我累了”

有婚姻或儿女的职业女性，坦白这么一句，家人疼惜。与父母同住的单身女性，也可以坦白相告。

3.别忘记，自己的抽屉！

秘诀一 打开自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌的女性，别忘了独处时，适时地打开自己的潘朵拉盒，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒！

秘诀二 随时把情绪写下来

如果情绪常累积到一个程度，无法处理和面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。

秘诀三 打橘子禅

专心想橘子，让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉，也会忘记原本的情绪，达到抽离和转移的目的。当然，苹果、香蕉跟凤梨禅也可以！

秘诀四 Women’s Talk也很健康

“和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容，放轻松》的作者珍妮佛-罗顿建议，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。

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