您现在的位置是:焦点 >>正文
放松 从心理压力中解救自己
焦点9人已围观
简介你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的心理健康之前,想想办法,营救自己吧!1.一次只担心一件事情女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚 ...
1.一次只担心一件事情
女人的从心焦虑往往超过男人。哈佛大学的理压力中研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,解救所以女人们比男人更经常感到压力。自己她会考虑自己的放松工作、体重,从心还有每个家庭成员的理压力中健康等等。
2.每天集中精力几分钟
比如现在的解救工作就是把这份报告打好,其他的自己事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
Tags:
上一篇:如何做一个称职的父母
下一篇:心理压力大是身体疼痛祸首
相关文章
校园群体心理疾病悄然蔓延
焦点近年来,校园里与学习环境和生态环境有关的疾病在不断增多。诸如图书室综合征、集体宿舍综合征、电脑综合征、时尚流行过敏征、幻想综合征、烦恼综合征、黏膜刺激综合征等,其征状多有头昏、头痛、乏力、瘙痒、眼干、 ...
【焦点】
阅读更多这种女人竟有诱惑男人出轨的本领
焦点哪种女人竟有诱惑男人出轨的本领呢?在婚姻生活中,男人出轨的原因分很多种,有的男人是天生就花心、耐不住寂寞,有的男人是被有姿色的女人诱惑出轨,那么,男人出轨的表现有哪些呢?一起来看看吧!三类女人有诱惑男 ...
【焦点】
阅读更多农村男人打光棍也不会娶这种女人
焦点农村男人打光棍也不会娶哪种女人呢?在男女情感生活中,女人一旦有一些不良的嗜好就很难嫁出去了,那么,你知道哪种女人不能娶吗?男人不喜欢女人做什么呢?下面我们一起来看看什么样的女人男人不会娶呢?农村男人即 ...
【焦点】
阅读更多