职场压力怎么办 教你5招摆脱烦躁心理
面对多方面强大的职场招摆躁心压力,现代人遇到不顺心的压力事情就很容易脾气暴躁,乱发脾气等等。办教到底有什么方法治治这些脾气暴躁的脱烦现代人呢?今天,小编就为大家支招。职场招摆躁心
治疗心情烦躁的压力5大方法
1、目标转移法
如果你是办教因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,脱烦就不要强迫自己了。职场招摆躁心这时候最应该做的压力是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的办教事情,不妨听听音乐、脱烦看看电视。职场招摆躁心只有在你的压力心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的办教事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个"泪的女孩"一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说"心定自然凉"。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调。
三种营养素减少心理压力
1、多吃富含钾元素的食品
人体缺钾会软弱无力,影响精力集中,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
2、多吃富含氨基酸的食品
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质。
3、多吃富含维生素B和钙的食品
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分,其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处,土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高,也是宜选用之食品。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 压力负荷过重引起左心室肥大
- 自卑怎么办 怎样做才能让自己更自信
- 社交恐惧症怎么办 八招帮你缓解社交恐惧
- 女人掌握这招男人很容易上钩
- 减轻心理的压力四良方 让生活更加的美好
- 自我减压的方法 压力要及时排解才能更健康
- 抑郁症怎么治疗 心情抑郁时应怎样缓解
- 如何应对分离焦虑 怎样面对儿童分离焦虑
- 当心十种情绪会伤害身体
- 晚睡强迫症如何治疗 怎样改掉晚睡的习惯
- 焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症
- 如何治疗自卑 这样做能帮你找回自信
- 高压时代独门减压大法 女星减压各有绝招
- 感情会不会遭遇小三看手这处
- 强迫症怎么治疗 得了强迫症应该如何治疗
- 自卑的原因 为什么会产生自卑的心理
- 心理排毒6招给你乐观情绪
- 人格障碍怎么办 如何正确的治疗人格障碍
- 自我减压的方法 生活中要学会自我减压
- 强迫症怎么治疗 得了强迫症应该如何治疗
- 搜索
-
- 友情链接
-