每个人都有自我意识，跳出体康但如果过分注意自我，自融你将会丧失对外界的入集兴趣，走向自我封闭。跳出体康

我过去一段时间就是自融这样。开始是入集注意自己的卫生，早上刷牙洗脸收拾屋子，跳出体康晚上洗脸洗脚都非常认真。自融别人说我，入集我也不在乎，跳出体康我行我素，自融反而认为别人不讲卫生。入集不久，跳出体康我又把注意力转到挂毛巾上，自融每次挂毛巾我都特别小心，入集挂完都要仔细看看，才能放心。不久又有一件事引起我的注意，不管是在家还是在办公室，临走时总怕没锁门，总要反复检查几遍，确认锁好了才放心离去。这种强迫现象不断地泛化，睡觉前检查煤气关好了没有，水管关好了没有……我几乎每天都在检查各样东西中度过，如不按次序检查，焦虑情绪马上就涌上心头。不仅管不了外界的事，家里的事也越来越不敢做了。在关注自我的同时，身心越来越感到不自由。每天的精力就是围着自己转，丧失了对工作和生活的美好体验。觉得干什么都没有意思，逐渐地连家门都不愿意出了。

两个月以前，我参加了北京大学第六医院每星期一下午2点到4点由崔玉华教授主持的集体心理治疗，并组织门诊病人的学习讲座。经过一段时间的学习，我过去的许多杂念在大集体中不知不觉地消失了，尤其是在帮助别人时，看到了自我价值。原来总认为只有怪人才得怪病，在集体心理治疗中，看到了许多人都或多或少有强迫症状，我感到自己并不孤单，并不特殊，注意力慢慢由内向外。

崔玉华大夫曾说过：有自我念头不要紧，关键在行动。行动陶冶情操、改变性格。我们首先要接受症状，带着症状工作，逐渐就跳出自我的小圈子，投入到火热的生活之中去。