情绪的解析 人们如何对待情绪
作者:热点 来源:焦点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-11-23 15:56:50 评论数:
相信大家对于情绪都有着自己的理解，也有自己处理情绪的析人方式，但是情绪情绪你真的了解处理情绪的健康方式吗？你真的了解你的情绪吗？
对于情绪，我们有着太多的解对待误解
我们当中大多数人都没有接受过情绪教育，相反的析人，迫于别人的情绪情绪期望，我们会观察周围的解对待人，从中学习被社会所认同的析人方式去处理情绪。但实际上，情绪情绪很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的解对待健康方式。
在社会中，析人我们很少谈及情感。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了，我有什么想法啦之类的。事实上，大多数人发现说话的时候以“我认为……”开头更简单些，而“我感觉……”总显得有些笨拙。
关于情绪的表达和处理方式，并没有一个统一的标准，而且怎样描述和管控情绪，不同的地区都是有着差异的。
事实上，还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词，比如说最近通俗科学发布了21种情绪，但在英语中没有与之对应的同义词。
显然，关于情感方面还存在着诸多疑惑，这里也列举了一些最常见的误解。
我应该有种与众不同的情绪反应
人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。
我没法控制自己的感觉
不管你的情绪是好是坏，并不意味着你就得被困在这个特定的情绪中，你是可以做出一些改变的，而且能够直接影响到你的感受，而要想改变就要先改变自己的思维方式和行为方式。
不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式跟行为方式。
发泄情绪能让我感觉好些
一个广泛存在的错误观念就是：你如果没有跟人倾诉，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄，把认识的人都叫来，告诉他们你过得有多烂，这样只会让你更加兴奋，而不能让你好起来。
要我努力控制自己的感情 我不成了机器人了
有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也损害健康。
他人会让我衍生出某些情绪
人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法，但不能影响你的情绪，你才是情绪的主人。
我处理不了不良情绪
当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题。学会处理不良情绪，会建立起你的自信。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象。
消极情绪都是不好的
情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。
流露情绪是一个弱点
当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。
要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强。
如何控制自己的情绪
注意转移，避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。
宽宏大度，克己让人
“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。
目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
结语：以上就是小编为大家介绍的情绪的解析，从文中大家对一些情绪的误解中，我们也了解了情绪是怎样的，同时也知道了如何控制自己的情绪，也知道了控制情绪的方法有哪些。所以一定要记着，不要被情绪控制，你才是主宰，合理管控自己的情绪吧。