职场减压新尝试 调整生物节律

时间:2024-07-25 21:52:37 来源:手忙脚乱网
专家研究表明,职场整生人体内有各种生物钟,减压并有各自的新尝循环周期。如智力生物钟为33天一循环,试调情绪生物钟为28天一循环,物节体力生物钟为23天一循环等。职场整生所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是减压很正常的。虽然我们不能改变自己的新尝生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,试调缩短情绪波动的物节时间,减少心情烦躁带来的职场整生不良影响。下面介绍几种常用的减压方法,供你参考。新尝

1.事前准备

在做事前,试调应做好思想准备。物节世界上一蹴而就的事是极少的,要做好一件事,都有一定的难度,都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非轻而易举。我们如果这样想,遇到难事时,心情自然也不会烦躁了。

2.立即行动

当你决定做某件复杂的事情时,可暂时不要想太多,要沉下心,耐着性子,只要选准了目标,又认认真真、踏踏实实,事情就一定能做好。

3.分解过程

做比较复杂的事情时,可先把它的过程分解一下,变成若干个相对独立的阶段后,再一段一段地有序地做下去,这样每个阶段就不那么复杂了,做起来也容易得多了,心情当然不会烦躁了。

4.排列顺序

倘若手头上要做得事较多,可以先把这些事一件一件地写下来,排一排顺序,看看哪一件事最要紧,哪一件事其次,哪一件可暂且缓一缓,或者从逻辑意义上考虑一下,看看应该先做哪一件事,这样才有条不紊。

5.说出心事

有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

6.运动释放

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

推荐内容